單腳 腿推

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圖片全部顯示最好的單腿訓練動作(中文字幕) - YouTube2017年9月19日 · ... 觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入臉書粉絲專頁可 ...時間長度： 5:09發布時間： 2017年9月19日臥推的時候腳要抬起來| 健身迷思流言終結者(中文字幕) - YouTube2017年4月19日 · 觀看更多翻譯影片請到：http://fittingroomtw.blogspot.tw/加入臉書粉絲專頁可幫 ...時間長度： 6:16發布時間： 2017年4月19日5個針對臀腿的TRX訓練動作(中文字幕) - YouTube2017年5月16日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/05/5trx ...時間長度： 5:40發布時間： 2017年5月16日肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

... 腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機器）; 背：硬舉、 ... 分享在twitter.練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作，強化老後 ...2020年4月8日 · 扶桌深蹲、單腳站立、坐立抬高單腳與深蹲站立，都是針對大腿設計的訓練，可同時強化肌力與骨骼，為老後的好腿 ... 但是這個運動有點難度，因此只推薦給對體力有自信的人。

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